记者吴绍尹／综合报导
许多人认为下楼梯会伤膝盖，导致退化性关节炎，复健科院长表示，目前没有任何医学证实下楼梯会导致膝盖退化，反倒是体重过重、肌力不足才是膝盖退化的主要原因。
人一博爱复健科诊所院长李炎谕在脸书粉专中发文分享，曾有患者抱怨，之前住公寓每天下楼梯把膝盖搞坏。李炎谕表示，“下楼梯会伤膝盖”的说法简直是复健鬼话，虽有生物力学研究显示，下楼梯膝盖关节受力会增大，但并没有任何长期观察型研究显示，每天下个几层楼梯就会导致膝盖退化。
李炎谕表示，相较之下，肥胖、肌力不足才是膝盖退化的主要原因，比楼梯更值得注意，甚至有不少国内外的运动指引建议，每天爬个几层楼梯有益健康。
李炎谕曾表示，跑步不但不会伤膝盖，还能够保养膝盖。膝盖之所以会痛，主要是之前荒废运动太久，肌耐力下滑，没做足筋膜放松与伸展造成的，和跑步无关。不过，李炎谕也提醒，训练肌力也不能操之过急，建议先从低冲击的自行车、水中走路、快走开始慢慢训练。
最后，李炎谕补充，会有“退化性关节炎”情况发生，是因软骨退化磨损、长骨刺、肌肉无力导致膝关节疼痛、肿胀、变形，甚至积水、不良于行。一般为临床诊断，若有膝盖痛及X光看到骨刺，加上以下任一条件即可诊断：
年龄>50岁。
膝盖有声音。
晨间僵硬少于30分钟。
李炎谕建议，可透过5大保守治疗方式，来缓解不适。如：穿着护膝、适量运动与减重、每天伸展（3次各30秒）、徒手治疗、仪器、贴布与注射治疗。
