不运动、不花钱的瘦腿法！学起来让粗粗腿不知不觉变细了！如果你也有大腿脂肪堆积、小腿容易水肿等各种粗粗腿困扰，以下5个不流汗、不跑跳、不花钱的瘦腿方式必须学！
泡脚热水超过小腿，可以帮助促进下肢循环，加速身体的新陈代谢，同时纾缓腿部浮肿，基本上水温约45度即可，甚至可以加入海盐、中药包、姜与精油等达到调理效果。
躺在床上抬高双腿约75-90度，停留15-30分钟，可以促进血液回流，加强循环达到瘦腿效果，美腿妈咪关颖就公开分享自己的美腿秘诀是“天天抬腿”，每天把腿靠在墙上15分钟，持续做就能看见改善。
敲打大腿两侧的胆经，透过敲打或刮痧促进胆经活络，可以加强代谢、促进循环，帮助堆积在腿部的老废物排出，改善脂肪囤积，同时也能让肌肤更加紧实！发神吴依霖就曾传授一套刮腿法，47岁仍拥有一双无敌纤细的美腿！
每天拨个几分钟，练习垫脚尖，同时保持腹部核心的收紧，一次垫脚尖约10秒钟、休息一下再垫10秒钟，如此重复10次，可以有效锻炼到小腿比目鱼肌，让腿部更紧实、改善浮肿粗壮问题。
如果平常有在跑步、运动的朋友更要注意拉伸，透过拉伸纾缓腿部紧绷肌肉，才不会让肌肉纠结成块变成粗壮萝卜腿，动作非常简单，可以双脚并拢，脚尖朝上尽量往靠近身体的方向勾，并将上半身往前倾，就能有效拉伸到腿部后侧肌肉，每天睡前花的10分钟拉伸，绝对会让双腿线条越来越好看！
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