姊妹淘的话：
又迈入食欲大涨的秋冬了，到底要怎样不挨饿又能维持好身材呢？营养师团队“Nuturefit”提供实用的建议，除了可以透过跑步赛事等逼自己不要怠惰以外，最好能够提前备好运动菜单及饮食规划，才能维持好身材及健康的生活。
转眼间迈入秋季，天气也开始逐渐转凉，不禁让人食欲大开，而进入秋冬尤其寒流来袭时，想吃大餐的欲望更是蠢蠢欲动，好多人烦恼秋冬要维持规律运动好难，而究竟该如何对抗邪恶的惰性呢？以下邀请到知名营养师团队“Nuturefit”来为大家提供实用的建议！
营养师团队“Nuturefit”提醒民众：天气转凉确实让人食指大开，但建议仍应透过适当饮食控制并搭配规律运动，让自己维持好体态及健康生活。Nuturefit 共同创办人林敬钧营养师更不藏私分享：“设立一项运动挑战目标，能让自己更加坚持运动习惯，例如透过报名一场赛事来督促自己保持运动习惯，也因为怕自己冬天会怠惰，因此马上报名了2024 的渣打台北公益马拉松，最近也开始规划 11 月到明年 2月25日赛事日前的运动菜单及饮食计画，欢迎大家跟我一起去跑步！”
对于还没有运动习惯或是从来没参加过马拉松的民众，或许会觉得长跑很难，但其实只要透过一点一滴练习，相信努力的成果是看得见，且无形中也会培养出自信。营养师团队本次也特别提供以下饮食控制以及运动建议，让大家偶尔享受美食之际也能维持好身材以及健康生活。
可以安排 1~2 天热量较低的饮食，因为六日热量可能超过比较多，但周间的其余天数必须恢复正常热量饮食
食物选择上尽量选择：优质低脂蛋白、蔬菜量增加、碳水化合物尽量从全谷根茎类摄取或是水果
建议前两天先以轻度运动开始，不要马上太激烈，后面再慢慢增加强度
重量训练与有氧训练都可以穿插安排（原文出处）
