明明不胖但大腿紧贴在一起，在视觉上胖了好几公斤？每天都有抬腿、骑空中自行车，但效果还是有限？相信女孩们对于大腿内侧的难瘦程度有目共睹，编辑自己也“深受其害”，于是在网络上收集并整理了5个大家公认有效的瘦大腿动作，一起来试试看吧！
首先将双腿外八字打开、脚尖朝外，将核心收紧后，身体慢慢往后坐，吸气时起身，吐气就坐下，一组动作进行30秒，一天做3组。
平躺在瑜伽垫上、双手贴着地面，将臀部抬高，吐气时将右脚抬起往前伸，吸气时把脚收回来，15秒后换左边，左右2边一天各做1组。
维持平躺姿势，用脚跟支撑本地面，吸气时将臀部抬起，吐气时放下，这组动作进行30秒，每天1组。
接着将姿势改为侧躺，右脚弓起、左脚打直，吸气时将左脚往上抬，吐气就放下，一组动作进行30秒，左右2边1天各做1组。
最后一个动作，躺在瑜伽垫上将双脚抬起伸直，轮流勾起、伸直脚踝，一组动作进行15秒，一天1组。
以上就是5招网友实测有效的瘦腿运动，动作很简单，在家都能做，想要试试看不同的瘦腿操？可以参考看看喔！
封面图片来源：IG@for_everyoung10／Pexels
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